La prévention de l’hypertension artérielle requiert un changement dans les habitudes de vie. 1. Maigrir : a parfois le même effet que la prise d’un médicament qui réduit la pression artérielle ! Il faut consommer moins de sucre et de graisses, plus de légumes, manger régulièrement, boire beaucoup d’eau et faire plus d’exercice. 2. Diminuer la consommation d’alcool : 1 à 2 verres d’alcool par jour grand maximum avec certains jour sans alcool. 3. Faire régulièrement de l’exercice (marcher, faire du vélo, jogging..) a un effet très bénéfique.(minimum 30 minutes/jour) Il faut commencer progressivement et consulter un médecin si on a des symptômes. 4. Diminuer la consommation de sel : pas plus de 5g/jour. Il faut éviter d’ajouter du sel lors de la préparation des aliments et consommer les produits pauvres en sel. Comme mesures importantes qui contribuent à diminuer le risque cardio-vasculaire il y a également : 1. le fait d’arrêter de fumer 2. diminuer la consommation de graisses dans l’alimentation afin de diminuer le cholestérol qui est un grand facteur de risque cardio-vasculaire. Comité Belge de Lutte contre l'Hypertension Artérielle ©2005