 |
 |
 |
|
|
|
Om arteriële hypertensie te voorkomen, is het noodzakelijk
enkele levensgewoonten aan te passen.
| 1. |
Afslanken bij overgewicht heeft vaak hetzelfde
effect als het nemen van een bloeddrukverlagend geneesmiddel.
Men moet de consumptie van suikers en vetten verminderen,
meer groenten en fruit eten, op regelmatige tijdstippen
eten, veel water drinken en meer aan lichaamsbeweging
doen. |
| 2. |
Alcoholgebruik minderen: een absoluut maximum
van 1 tot 2 glazen alcohol per dag respecteren, en bepaalde
dagen geen alcohol gebruiken. |
| 3. |
Regelmatig aan lichaamsbeweging doen (wandelen,
fietsen, joggen...) heeft een zeer gunstige uitwerking
(minstens 30 minuten/dag). Men moet geleidelijk aan beginnen
sporten en bij eventuele symptomen een arts raadplegen. |
| 4. |
Het zoutgebruik verminderen: niet meer
dan 5g/dag. Probeer het zoutgebruik bij de bereiding van
gerechten te vermijden en probeer zoutarme producten te
eten. |
Tot de belangrijke maatregelen die bijdragen
tot een vermindering van het risico op een hart- en vaatziekte,
behoren ook:
| 1. |
het stoppen met roken |
| 2. |
een vermindering van het vetgebruik in
de voeding om het cholesterolgehalte, een andere belangrijke
risicofactor voor hart- en vaatziekten, te verlagen. |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
